健康

やっぱり運動しなきゃ


さっしーです。

先日久しぶりに行ったお店の大将から「太りましたねー」とからかわれました (;_;)

ええ、そうなんですよ。

体重は一進一退で高止まり。

病気はしてませんがね、、、

 

わたしのダイエットの目的は、病院に行きたくないという事。

ただし、無理はしないという甘ーい考えなのです(^_^;

しかし、やっぱり運動しなけりゃ、、、と思う今日この頃です。

 

朝のスムージー、、、おいしいです。

バナナ、リンゴ、他果物類(今の時季は桃やなしも美味しいですね)

飲むヨーグルト、野菜ジュース、水

粉末の、ゴーヤ、生姜、ブロッコリー、マカ、他

これらを入れています。

プラス、夕食前には黒ニンニク、ゴーヤの粒、ユーグレナ。

夕食時は原則お米は食べません。(昨日は久しぶりに食べましたが、、、)

お腹にはシックスパッドを1日一回。

 

身体の調子は良いですよ。

でも体重が減らないんです。

ちなみにビールなどは毎日いただきますし、タバコもやります。

 

で、こりゃやっぱり運動しないと(健康的に)痩せるのは難しいなということ。

しかし、意地(?)もありますし、古傷もあります。

激しい運動はやりません。

今でも休日は数時間歩いていますが、そこで感じるのは足が弱ってるなという事。

足が弱ると全体に影響が出てきます。

ということで、ここで宣言します。

毎日スクワット50回をやります!!!!!

 

ちょうど過ごしやすくなる時期。

食べ物もおいしい時期。

始めるには良い時期です。

 

何を隠しましょう、腹筋を鍛えるためのローラーも購入しましたが、まだ余り使わずとってありますw

それも、徐々に回数を増やしながら毎日やります!!!!!

体重はこだわってませんが、内臓脂肪とお腹周りの脂肪は何とかしなくちゃいけない!とわたしは思っています。

 

他にも睡眠については少し研究したいと思ってますが、とりあえず瞑想もどきをやってみましょうかね。

今はいろんなスマホ用ソフトも出てます。

朝もう少し早く起きて、ゆっくりできるようにします!!!

お昼は弁当にしましょうかね。

そのためには朝にお米を炊きましょう。

おかずは毎日一緒でいいんですから、、、、、

しかーし、ちゃんと食べるのは昼食としてますから、自作弁当では難しいような気もしますね、、、

これはもう少し考えます。

まとめ

毎日スクワット50回

腹筋ローラーも毎日やる(回数は問わない)

瞑想をやってみる

弁当は検討

これらでお腹の肉と内臓脂肪削減を目指します!!

&お酒は継続!

2ヶ月後の結果を目指して頑張ります!


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