健康

ダイエット経過  


体重いい感じで減ってきてます。

 

最高84、つい先日まで80、昨夜79!

体重も大切ですが、内臓脂肪がー0.5!!

 

鏡で見ても、少しお腹がスッキリ開始!!

 

運動はまだ不足気味ですが、シックスパッドは修理から戻ってパワーアップ?!

朝のスムージーは継続、日曜日は多めにつくってゆっくりたくさん飲みます。

 

関連記事はこちら

 

最近変えたことといえば、食事。

もともと夕食をガッツリ摂ることはないのですが、今はかなり減らしています。

(ちなみに、今日の夕食は餃子とビールを予定。白飯は無しです。)

昼食は14~16時に普通の量(私的にはちょっと多め)を食べます。

 

この食事方法が効きましたかね。

ただし、食事だけ同じようにしても栄養的におすすめできません。

朝のスムージーで不足しがちな野菜類の栄養を摂っておかないといけないのではないかと思ってます。

 

昼食時間については、普段その時間に食事できないこともあります。

そんな時は無理せず、普通の時間に食べますが、夜は変えず、、、夜にちょっと我慢してますかね。

 

シックスパッドは使用開始から半年ほど経過。

使ってるところの筋肉はついてきていますが、脂肪の減りがもう一歩。

目標の74まであと5です。半分達成というところです。

 

しかし、今日お腹の肉を見ていると、もっといけるんじゃね?とも、、、

無理してもしょうがないので、まずは74を目指します。

 

それにしても本日こちらは雨。

歩けない、、、

 

夕方歩けるように祈祷中です(^_^;

 

ダイエット経過、またご報告します。

 

※思いだしましたが、梅干しを10秒?電子レンジでチンして3個/日食べるといいらしいです。

まとめてチンして保存でも可だそうです。わたしは、チンして保存、時々食べます。


関連記事

  1. bisiness

    アッ というま  

    30年前、まだ携帯電話なんかぜんぜん普及してませんでした。 パソコンも…

  2. 日記

    福岡に車で弾丸日帰り出張〜美味しい昼食〜  

    昨日は仕事で福岡へ。 昨年熊本にお見舞いに行って以来の九州上陸。壇ノ浦…

  3. 日記

    プレミアムフライデー?スペシャルウィークエンド?  

    月末の金曜日は、少し早めに仕事を終えて、ちょっと豊かな週末を送ろうとい…

  4. おすすめ

    自律神経(交感神経と副交感神経)を整えよう!

    さっしーです。『脳を最適化すれば能力は2倍になる』を読んでわかった…

  5. 健康

    おかげさまで???少し減だけど、、、  

    金曜土曜と歩く機会があったので、日曜は軽めにウォーキング。 土曜は寒い…

  6. 健康

    心の生活習慣を変えよう

    さっしーです。アラフィフにもなれば生活習慣病が気になります。も…

スポンサーリンク

twitterでフォロー

facebookでフォロー

お問い合せ

PAGE TOP