健康

ダイエット経過  


体重いい感じで減ってきてます。

 

最高84、つい先日まで80、昨夜79!

体重も大切ですが、内臓脂肪がー0.5!!

 

鏡で見ても、少しお腹がスッキリ開始!!

 

運動はまだ不足気味ですが、シックスパッドは修理から戻ってパワーアップ?!

朝のスムージーは継続、日曜日は多めにつくってゆっくりたくさん飲みます。

 

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最近変えたことといえば、食事。

もともと夕食をガッツリ摂ることはないのですが、今はかなり減らしています。

(ちなみに、今日の夕食は餃子とビールを予定。白飯は無しです。)

昼食は14~16時に普通の量(私的にはちょっと多め)を食べます。

 

この食事方法が効きましたかね。

ただし、食事だけ同じようにしても栄養的におすすめできません。

朝のスムージーで不足しがちな野菜類の栄養を摂っておかないといけないのではないかと思ってます。

 

昼食時間については、普段その時間に食事できないこともあります。

そんな時は無理せず、普通の時間に食べますが、夜は変えず、、、夜にちょっと我慢してますかね。

 

シックスパッドは使用開始から半年ほど経過。

使ってるところの筋肉はついてきていますが、脂肪の減りがもう一歩。

目標の74まであと5です。半分達成というところです。

 

しかし、今日お腹の肉を見ていると、もっといけるんじゃね?とも、、、

無理してもしょうがないので、まずは74を目指します。

 

それにしても本日こちらは雨。

歩けない、、、

 

夕方歩けるように祈祷中です(^_^;

 

ダイエット経過、またご報告します。

 

※思いだしましたが、梅干しを10秒?電子レンジでチンして3個/日食べるといいらしいです。

まとめてチンして保存でも可だそうです。わたしは、チンして保存、時々食べます。


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